OPM Challenge Workout Tracker

क्या आपने वन पंच मैन वर्कआउट चैलेंज के बारे में सुना है? कभी सिटमा के रास्ते पर चलने की सोची?

क्या आप अपने आप को चुनौती दे सकते हैं

-100 पुश-अप,

-100 स्क्वाट्स,

-100 सिट-अप और

-10 किमी दौड़ना

हर एक दिन!!!

आपके पास इसे खोजने का एक शानदार अवसर है। हमारे आवेदन द्वारा चुनौती ले लो और ट्रैक करें।

चिंता न करें वन पंच मैन वर्कआउट 1 से लेवल 10 तक के स्तर में टूट जाता है।

* लेवल 1: 10 पुश-अप, 10 स्क्वैट्स, 10 सिट-अप और 1 किमी दौड़ना

* लेवल 2: 20 पुश-अप, 20 स्क्वैट्स, 20 सिट-अप और 2 किमी दौड़

* लेवल 3: 30 पुश-अप, 30 स्क्वैट्स, 30 सिट-अप और 3 किमी दौड़

* लेवल 4: 40 पुश-अप, 40 स्क्वैट्स, 40 सिट-अप और 4 किमी दौड़ना

* लेवल 5: 50 पुश-अप, 50 स्क्वैट्स, 50 सिट-अप और 5 किमी दौड़

* लेवल 6: 60 पुश-अप, 60 स्क्वैट्स, 60 सिट-अप और 6 किमी दौड़

* लेवल 7: 70 पुश-अप, 70 स्क्वैट्स, 70 सिट-अप और 7 किमी दौड़

* लेवल 8: 80 पुश-अप, 80 स्क्वैट्स, 80 सिट-अप्स और 8 किमी दौड़

* लेवल 9: 90 पुश-अप, 90 स्क्वैट्स, 90 सिट-अप और 9 किमी दौड़

* लेवल 10: 100 पुश-अप, 100 स्क्वैट्स, 100 सिट-अप और 10 किमी दौड़

चुनौती को उस स्तर से शुरू करें जहां आप सहज हैं। कम से कम 3 दिनों के लिए एक स्तर पर कसरत करें।

आज जो असंभव लगता है, वह एक दिन आपका वार्म-अप बन जाएगा।